冬季到來，人體血流速度減緩，血黏度增加，同時血液中過高的糖分每時每刻都在傷害著血管，所以冬季糖尿病患者心腦血管病、糖尿病的發(fā)病率極高，造成死亡、致殘的人數(shù)也要高于其他季節(jié)。

　　進入冬季，腎氣主令，寒氣當頭，廣大糖友要做好養(yǎng)腎防寒工作，從6個方面進行養(yǎng)生保健：

　　1.早臥晚起，收養(yǎng)陽氣

　　糖友冬季要注意“早臥晚起，以應冬候”。冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內(nèi)藏的養(yǎng)生原則，因此不宜多洗澡。

　　2.保證三暖，保護腎氣

　　腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺的關鍵就是保暖。糖尿病患者要注意冬保三暖：頭暖、背暖、腳暖。

　　3.合理進補，顧護陽氣

　　陽虛怕冷之人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血虧虛之人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等，也可適當?shù)厥秤盟幧�，如當歸黃芪燉雞、肉蓯蓉燉羊腎、當歸生姜羊肉湯等。

　　4.以黑補腎，強腎健體

　　多食黑色食品。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑葚、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。這些黑色食品能夠益腎強腎。

　　5.控制飲食，適當運動

　　糖友要管住嘴、邁開腿，冬季尤其如此。氣溫的降低會刺激交感神經(jīng)，引起糖尿病患者血糖的波動。天冷運動減少，食欲增加，也會引起血糖的升高。適當?shù)倪\動可使臟腑功能增強，提高機體的抗病能力，同時可以減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。

　　6.多曬太陽，適當進補

　　糖友容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，冬天多曬太陽，除了能夠保暖以外，還能保證合成足夠的維生素D，促進鈣的有效吸收。糖尿病患者在冬季適當科學的進補，尤其是補充優(yōu)質(zhì)蛋白如奶類、魚類等，不但可以打好營養(yǎng)基礎，還能增強機體抵抗能力，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。