俗話說，“飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這到底有沒有科學(xué)依據(jù)?中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任陳超剛稱，飯前先喝幾口湯，確實(shí)有利于食物稀釋和攪拌，能夠促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，飯前喝湯可使胃里的食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，減少食量，有利于控制體重。

　　但他提醒，對于食量較大的人，飯前喝湯，如果湯中含有一定的脂肪，反而會增加總熱量，容易導(dǎo)致肥胖。因而飯前喝湯，是否苗條，因人而異，因湯而異，因喝的量多少而異。

　　如果想要苗條，老火湯、煲久的肉湯其實(shí)并不適合餐前喝，因?yàn)槠溆望}含量很高，多喝反而不利健康。最好選擇口味清淡的蔬菜湯，不僅爽口，還不會增加過多的熱量。但如果是經(jīng)常感到胃脹、燒心、反酸的人，通常消化不好、胃酸分泌較少，因此這類人不宜餐前喝湯，因?yàn)檫@樣反而容易沖淡胃液，更不利于食物的消化吸收。同樣，如果酒足飯飽，餐后再喝湯，再喝下去湯中的油脂，則易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖。

　　所謂“湯水湯水”，其實(shí)重點(diǎn)是“水”，喝湯的一個(gè)重要目的是補(bǔ)充水分。特別是廣州春分已過，開始不斷升溫，人們開始出汗多，飯前喝一小碗清淡湯水，既能補(bǔ)充水分，也能刺激食欲。

　　陳超剛建議，為了控制“三高”的發(fā)生，同時(shí)又希望喝湯開胃，建議春季盡可能多選擇清淡湯。例如蔬菜湯、瓜湯、豆腐湯，這些湯水脂肪含量較低，餐前喝一小碗不會增加過多的熱量、脂肪和鹽的攝入。

　　為了減少蔬菜中維生素的流失，陳超剛提醒，煮湯的時(shí)間不宜過長，盡量做到現(xiàn)做現(xiàn)吃，避免重復(fù)加熱。